Ile kalorii ma Tuńczyk z wody z warzywami?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.2 kcal • B: 12.8 g • T: 4.8 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk z wody z warzywami to smaczna i zdrowa opcja, która łączy w sobie wartości odżywcze ryby i witaminy z warzyw. Jest to produkt idealny zarówno na szybki posiłek, jak i składnik większych dań.
Kalorie i makro
Na 100 g Tuńczyka z wody z warzywami przypada 133.2 kcal, 12.8 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to produkt sycący i sprzyjający budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk z wody z warzywami ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, przez co może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Tuńczyk z wody z warzywami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka oraz obecność warzyw sprawiają, że jest to produkt sycący, który wspiera odchudzanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk z wody z warzywami to produkt zdrowy, bogaty w białko i niskokaloryczny, jednak warto zwrócić uwagę na potencjalną zawartość soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, jako dodatek do sałatek lub kanapek. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.2 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Są to jedynie szacunki, ponieważ wydatkowanie energii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w oliwie z oliwek - więcej zdrowych tłuszczów.
2. Łosoś wędzony - bogatszy w kwasy omega-3.
3. Sałatka z ciecierzycy - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najbogatszych źródeł białka wśród ryb, a jego regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i układu krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Tuńczyk z wody z warzywami jest bezglutenowy?
Jakie są możliwe alergie związane z tym produktem?
Czy można jeść tuńczyka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026