Ile kalorii ma Tuńczyk z puszki w sosie własnym?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116 kcal • B: 26 g • T: 1 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk z puszki w sosie własnym to popularny i wygodny produkt, który stanowi doskonałe źródło białka. Jest idealnym składnikiem wielu potraw, od sałatek po kanapki.
Kalorie i makro
W 100 g tuńczyka z puszki w sosie własnym znajduje się około 116 kcal, 26 g białka, 1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w sosie własnym jest produktem niskowęglowodanowym, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem w kontekście diety.
Na redukcję?
Tuńczyk z puszki to doskonały wybór na redukcję masy ciała. Niskokaloryczna zawartość, wysoka ilość białka oraz niska ilość tłuszczu sprawiają, że pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przy jednoczesnym ograniczaniu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Tuńczyk z puszki to wartościowe źródło białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość konserwy i pochodzenie ryby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tuńczyk z puszki można spożywać na różne sposoby, idealnie nadaje się na lunch, kolację lub jako posiłek po treningu. Jest szybki w przygotowaniu i sycący.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Pamiętaj, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w puszce – wyższa zawartość kwasów omega-3.
2. Sardynki w sosie własnym – więcej składników odżywczych.
3. Tuńczyk świeży – większa jakość i smak, ale mniej wygodny w użyciu.
Ciekawostka
Tuńczyk z puszki jest źródłem selenu, który wspiera układ odpornościowy i ma działanie antyoksydacyjne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w puszce jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia tuńczyka?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Jakie dania mogę przygotować z tuńczyka?
Czy tuńczyk w puszce zawiera konserwanty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025