Ile kalorii ma Nasiona chia?
Odkryj wartości odżywcze nasion chia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 495 kcal • B: 0 g • T: 55 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nasiona chia to popularny składnik zdrowej diety, znany ze swoich właściwości odżywczych. Są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz minerały, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g nasion chia znajduje się około 485.7 kcal, 0 g białka, 57.1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Tłuszcze w nasionach chia są głównie zdrowymi kwasami tłuszczowymi, co sprawia, że są one wartościowym źródłem energii, ale ubogim źródłem białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Nasiona chia mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ zawierają błonnik, który wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Nasiona chia mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są bogate w błonnik, który zwiększa uczucie sytości. Dzięki temu mogą wspierać kontrolę apetytu i ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Nasiona chia to wartościowy produkt, który dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, jednak ich niska zawartość białka i węglowodanów może być ograniczeniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać nasiona chia na śniadanie lub jako dodatek do posiłków po treningu, aby skorzystać z ich właściwości energetycznych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g nasion chia (485.7 kcal), można np. biegać przez około 45-60 minut, w zależności od intensywności treningu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Siemię lniane - bogate w omega-3 i błonnik, lepsze dla wegetarian.
2. Orzechy włoskie - zawierają zdrowe tłuszcze i białko.
3. Nasiona konopi - bogate w białko oraz kwasy tłuszczowe, idealne dla wegan.
Ciekawostka
Nasiona chia mogą wchłonąć do 12 razy swoją wagę w wodzie, co sprawia, że są doskonałym składnikiem do przygotowywania puddingu chia!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nasiona chia są gluten-free?
Jak przechowywać nasiona chia?
Ile nasion chia należy spożywać dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026