Ile kalorii ma Tunczyk z bułka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215 kcal • B: 14.9 g • T: 5.5 g • W: 26.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tunczyk z bułka to szybka i smaczna przekąska, idealna na lunch lub kolację. Dzięki połączeniu ryby i pieczywa, stanowi źródło białka oraz węglowodanów.
Kalorie i makro
W 100 g tunczyka z bułka znajdziemy 215 kcal, 14.9 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 26.5 g węglowodanów. Taki profil makroskładników sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający energii i składników odżywczych niezbędnych do codziennego funkcjonowania.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, tunczyk z bułka powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tunczyk z bułka może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza dzięki wysokiej zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości. Jednak warto kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tunczyk z bułka to smaczna i pożywna opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość pieczywa oraz dodatków, które mogą wpłynąć na wartość odżywczą całego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tunczyka z bułka na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy zastrzyku energii i składników odżywczych po całym dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215 kcal, można przeprowadzić 30 minut jogi, 25 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut spaceru. Należy jednak pamiętać, że są to szacunki i rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – mniej węglowodanów, a więcej błonnika. 2. Wrap z sałatą – lżejsza opcja z mniejszą ilością pieczywa. 3. Pieczony łosoś z warzywami – bogatsze źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tunczyk z bułka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tunczyk z bułka jest bogaty w białko?
Jakie są potencjalne alergeny?
Czy można go jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać tunczyka z bułka?
Czy jest lepszy wybór niż inne fast foody?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026