Ile kalorii ma Ogórek zielony?
Odkryj właściwości ogórka zielonego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ogórek zielony to popularne warzywo o wysokiej zawartości wody, które doskonale orzeźwia i nawadnia. Jest niskokaloryczny, co czyni go idealnym składnikiem sałatek i przekąsek.
Kalorie i makro
Porcja ogórka zielonego (około 100 g) zawiera około 16 kcal. W składzie dominuje woda, a makroskładniki są znikome. Białko i tłuszcz są na poziomie około 0.7 g i 0.1 g, a węglowodany to około 3.6 g (szacunek AI).
Czy dla cukrzyków?
Ogórek zielony może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i łączenie z innymi warzywami dla zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Oczywiście! Ogórek zielony to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w wodę, co sprzyja uczuciu sytości bez dodawania zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Ogórek zielony jest zdrowym wyborem, ale jego wartość odżywcza jest ograniczona w porównaniu do innych warzyw. Doskonale uzupełnia dietę, ale nie powinien być jedynym źródłem warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek zielony najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dodatkiem do sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Porcja ogórka zielonego (około 100 g, 16 kcal) można spalić poprzez 15 minut spaceru lub 5 minut energicznego biegu (to wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Seler naciowy - niskokaloryczny i bogaty w błonnik. 2. Papryka - pełna witamin i przeciwutleniaczy. 3. Rukola - źródło witamin i minerałów, doskonała do sałatek.
Ciekawostka
Ogórki są często stosowane w kosmetykach ze względu na swoje właściwości nawilżające i łagodzące skórę.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórki są dobre na odchudzanie?
Jak przechowywać ogórki?
Ile ogórków mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 października 2025