Ile kalorii ma Ogórek zielony?
Odkryj wartości odżywcze ogórka zielonego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 14.8 kcal • B: 0.4 g • T: 0 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek zielony to popularne warzywo, które jest nie tylko niskokaloryczne, ale również bogate w wodę. Idealnie nadaje się do sałatek oraz jako przekąska na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g ogórka zielonego przypada około 15.2 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera 0.4 g białka, 0 g tłuszczu i 3.5 g węglowodanów, co sprawia, że jest lekkostrawny i niskokaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek zielony ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Warto jednak kontrolować spożycie innych węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Tak, ogórek zielony to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość wody pomagają w uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Ogórek zielony to zdrowa, niskokaloryczna opcja, idealna do sałatek i jako przekąska, bogata w wodę i składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek zielony można spożywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej sprawdza się jako dodatek do sałatek na lunch lub jako lekka przekąska między posiłkami.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 15.2 kcal można osiągnąć w krótkim spacerze trwającym około 5-10 minut. To niewielka ilość energii, którą łatwo zredukować w codziennym ruchu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ogórka zielonego to seler naciowy i rzodkiewka. Oba te warzywa również mają niską kaloryczność i są bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ogórek zielony jest w 95% wodą, co czyni go doskonałym nawadniającym składnikiem diety, szczególnie latem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórek zielony jest zdrowy?
Jakie witaminy zawiera ogórek zielony?
Czy mogę jeść ogórka na noc?
Jakie są najczęstsze zastosowania ogórka?
Czy ogórek może powodować wzdęcia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026