Ile kalorii ma Jogurt naturalny 0% tłuszczu?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.7 kcal • B: 9.3 g • T: 0.7 g • W: 5.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt naturalny 0% tłuszczu to doskonałe źródło białka i probiotyków, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Idealny dla osób dbających o linię i zdrowe odżywianie.
Kalorie i makro
Jogurt naturalny 0% tłuszczu ma około 64,7 kcal w 100 g. Zawiera 9,3 g białka, 0,7 g tłuszczu oraz 5,3 g węglowodanów. To świetna opcja, aby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze przy niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt naturalny 0% tłuszczu może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, jogurt naturalny 0% tłuszczu to świetny wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, a jednocześnie ma niską kaloryczność. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co sprzyja redukcji masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt naturalny 0% tłuszczu jest zdrowym produktem, bogatym w białko i niskokalorycznym, jednak niektórzy mogą preferować jogurty z probiotykami dla dodatkowych korzyści zdrowotnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt naturalny 0% tłuszczu najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby wspierać regenerację organizmu i dostarczyć energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64,7 kcal, można przejść się przez około 10-15 minut w umiarkowanym tempie, lub wykonać krótką sesję ćwiczeń aerobowych. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jogurt grecki 0% tłuszczu, który ma więcej białka, lub jogurt roślinny na bazie kokosa, który oferuje zdrowe tłuszcze, ale z wyższą kalorycznością. Oba te produkty mogą być dobrym uzupełnieniem diety.
Ciekawostka
Jogurt naturalny jest doskonałym nośnikiem smaków - można dodać do niego świeże owoce, orzechy czy miód, co zwiększy wartość odżywczą i smakową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać jogurt naturalny?
Czy jogurt naturalny może być źródłem probiotyków?
Czy mogę jeść jogurt naturalny na diecie bezlaktozowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026