Ile kalorii ma Chleb tostowy z serem i indykiem?
Idealny wybór na szybki posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb tostowy z serem i indykiem to smaczna propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie wartościowe białko z indyka oraz smakowity ser, co sprawia, że jest idealnym wyborem na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Porcja chleb tostowy z serem i indykiem (około 200 kcal) dostarcza białka, tłuszczy oraz węglowodanów. Szacunkowo można przyjąć, że białko to około 15 g, tłuszcz 8 g, a węglowodany 20 g. W porównaniu do innych posiłków, jest to umiarkowane źródło energii, idealne na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Chleb tostowy z serem i indykiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar. Warto monitorować poziom glukozy i dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywane w umiarkowanych ilościach. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, ale należy zwrócić uwagę na całkowity bilans kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb tostowy z serem i indykiem jest smaczną propozycją, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również świetnym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji około 200 kcal, można np. przejść 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut ćwiczeń aerobowych. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to np. chleb pełnoziarnisty z serem feta i warzywami, które dostarczają więcej błonnika, lub tortilla z indykiem i sałatą, co zmniejsza ilość węglowodanów.
Ciekawostka
Indyk jest bogaty w tryptofan, który wspiera produkcję serotoniny i może poprawić nastrój!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb tostowy można podgrzewać?
Jakie dodatki do chleb tostowego?
Czy można jeść chleb tostowy na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 lipca 2025