Ile kalorii ma Chleb tostowy z serem i indykiem?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230.7 kcal • B: 11 g • T: 4.8 g • W: 17.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb tostowy z serem i indykiem to smaczna i pożywna opcja dla osób szukających szybkiej przekąski. Idealnie sprawdzi się na śniadanie lub kolację, dostarczając cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziesz około 230.7 kcal, 11 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 17.2 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może wspierać energię w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Nie istnieją konkretne dane na temat indeksu glikemicznego tego produktu. Z uwagi na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i dostosować do swojego planu żywieniowego.
Na redukcję?
Chleb tostowy z serem i indykiem może być odpowiednim wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz wielkość porcji. Umiarkowana ilość białka i niskotłuszczowa zawartość sprawiają, że może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt dostarcza korzystnych składników odżywczych, ale może zawierać dodatki, dlatego warto zwrócić uwagę na skład. Wysoka zawartość białka to duży plus.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230.7 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
2. Tortilla z indykiem i warzywami – niższa kaloryczność i więcej świeżych składników.
3. Chleb ryżowy z twarożkiem – lekka alternatywa o niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, znacznie zwiększa wartość odżywczą posiłku i dodaje chrupkości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść chleb tostowy z serem i indykiem na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać ten produkt?
Czy ten produkt jest bezglutenowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025