Ile kalorii ma Tuńczyk w oleju z oliwek ?
Zdrowy wybór dla miłośników ryb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 201.6 kcal • B: 27.8 g • T: 10 g • W: 0.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w oleju z oliwek to smaczna i pożywna przekąska, która dostarcza nie tylko białka, ale również zdrowych tłuszczów. Idealnie nadaje się do sałatek, kanapek czy jako dodatek do dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g Tuńczyka w oleju z oliwek przypada około 201.6 kcal, 27.8 g białka, 10 g tłuszczu oraz znikoma ilość węglowodanów (0.1 g). Dzięki wysokiej zawartości białka jest to produkt sycący i wspierający budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w oleju z oliwek jest niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie spożycia tłuszczy, szczególnie w kontekście całkowitego bilansu kalorycznego.
Na redukcję?
Tak, tuńczyk w oleju z oliwek to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, a niską ilość węglowodanów można łatwo wkomponować w dietę redukcyjną.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tuńczyk w oleju z oliwek to źródło dobrej jakości białka i zdrowych tłuszczy, ale warto zwracać uwagę na ilość spożywanego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tuńczyka na kolację lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 201.6 kcal, można na przykład przeprowadzić intensywny trening przez około 25-30 minut, w zależności od intensywności ćwiczeń. Zawsze warto monitorować własną aktywność fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Łosoś wędzony - bogaty w kwasy omega-3, 2) Tuńczyk w wodzie - o niższej kaloryczności, 3) Sardynki - dostarczają podobnych wartości odżywczych przy niższej kaloryce.
Ciekawostka
Tuńczyk w oleju z oliwek jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Czy tuńczyk w oleju jest lepszy od wody?
Jak długo mogę przechowywać otwarty tuńczyk?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Jakie są najlepsze przepisy z tuńczykiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025