Ile kalorii ma Salatka z tuńczykiem?
Idealna na lekki posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.8 kcal • B: 8.1 g • T: 9.4 g • W: 6.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczykiem to smaczna i pożywna propozycja, która dostarcza wielu wartościowych składników odżywczych. Jest idealna na szybki lunch lub kolację, a jej przyrządzenie nie zajmuje dużo czasu.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z tuńczykiem znajduje się około 119,8 kcal, co czyni ją niskokalorycznym daniem. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 8,1 g białka, 9,4 g tłuszczu oraz 6,5 g węglowodanów. Dzięki temu jest to źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z tuńczykiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z tuńczykiem to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w białko, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspiera procesy odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka z tuńczykiem jest zdrowym i sycącym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uzyskać najlepsze efekty zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z tuńczykiem na lunch lub kolację, ale może być również doskonałym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119,8 kcal, można na przykład przejść się przez 25-30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20 minut joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - bogatsza w białko i równie sycąca.
2. Sałatka z ciecierzycą - wegetariańska opcja z wysoką zawartością błonnika.
3. Sałatka z łososiem - źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem selenu, który działa jako przeciwutleniacz i wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z tuńczykiem jest kaloryczna?
Jakie są główne składniki sałatki z tuńczykiem?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę z tuńczykiem?
Czy ta sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026