Ile kalorii ma Trzy jajka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 142.8 kcal • B: 11.7 g • T: 10 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Trzy jajka dostarczają 155 kcal, 12.5 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jajka są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co może wspierać budowę mięśni oraz dostarczać energii.
Czy dla cukrzyków?
Trzy jajka mają niski indeks glikemiczny i bardzo małą zawartość węglowodanów, co czyni je stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Trzy jajka mogą być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ są bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Zawartość zdrowych tłuszczów również wspiera proces odchudzania, dostarczając energii bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka są wszechstronnym i zdrowym produktem, jednak warto wybierać te od kur z wolnego wybiegu dla lepszej jakości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, gdzie dostarczają cennych składników odżywczych i energii potrzebnej do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w średnim tempie. To daje przybliżony obraz wydatkowania energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – niskokaloryczne źródło białka, idealne dla wegan.
2. Jogurt grecki – bogaty w białko i probiotyki, korzystny dla układu pokarmowego.
3. Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, wspiera uczucie sytości.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Trzy jajka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie jajek?
Czy jajka są dobre na odchudzanie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 sierpnia 2026