Ile kalorii ma Bułka ciemna?
Odkryj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.6 kcal • B: 8.9 g • T: 4.4 g • W: 44.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka ciemna to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych bułek, wykonana z mąki pełnoziarnistej. Charakteryzuje się bogatym smakiem i wartościami odżywczymi, które wspierają zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki ciemnej przypada 250.6 kcal, 8.9 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 44.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, bułka sprzyja uczuciu sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Bułka ciemna może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar. Wysoka zawartość węglowodanów wymaga monitorowania poziomu glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Bułka ciemna może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, gdyż dostarcza błonnika i białka, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka ciemna jest wartościowym produktem, ale ze względu na kaloryczność i węglowodany, należy spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę ciemną na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.6 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut joggingu lub 45-60 minut spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - podobna zawartość błonnika, ale z lepszym profilem odżywczym.
2. Wrapy z mąki pełnoziarnistej - lżejsza forma z dodatkowymi składnikami.
3. Bułki na bazie mąki orkiszowej - niższa zawartość węglowodanów i wyższa zawartość białka.
Ciekawostka
Bułki ciemne są często bogatsze w błonnik niż ich jasne odpowiedniki, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do lepszej kontroli wagi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka ciemna jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki ciemnej?
Ile bułek ciemnych mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026