Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem?
zdrowa i pożywna opcja
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka z kurczakiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na lekki posiłek. Łączy w sobie białko z kurczaka oraz świeże warzywa, co czyni ją zdrową alternatywą dla cięższych dań.
Kalorie i makro
Porcja sałatki z kurczakiem (około 200 g) to około 300 kcal. Szacunkowo zawiera: 25 g białka, 15 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. Jest to korzystny stosunek białka do węglowodanów, co czyni ją sycącą i zaspokajającą głód na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kurczakiem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się spożycie jej w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z innymi źródłami białka i zdrowych tłuszczów.
Na redukcję?
Sałatka z kurczakiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale warto dodać więcej warzyw lub źródeł błonnika, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z kurczakiem na lunch lub kolację. Może być także idealna po treningu, gdyż dostarcza białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut jazdy na rowerze. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogatsza w zdrowe kwasy tłuszczowe Omega-3.
2. Sałatka z soczewicą - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Sałatka z krewetkami - niskokaloryczne białko, idealne dla osób na diecie.
Ciekawostka
Dodanie awokado do sałatki z kurczakiem nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspierają wchłanianie witamin.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?
Czy mogę dodać sos do sałatki?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025