Ile kalorii ma Truskawki?
Poznaj wartości odżywcze truskawek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 32.3 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Truskawki to soczyste owoce o intensywnym smaku i aromacie, znane ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz antyoksydanty, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g truskawek przypada zaledwie 32,3 kcal, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Zawierają 0,8 g białka, 0 g tłuszczu i 7,7 g węglowodanów, co sprawia, że są idealne jako przekąska lub dodatek do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Truskawki mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Truskawki są świetnym wyborem na redukcji ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co wpływa na uczucie sytości. Dzięki temu można je łatwo wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
4/5 - Truskawki to świetny wybór, bogate w witaminy i minerały, ale mogą być mniej dostępne poza sezonem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Truskawki najlepiej spożywać jako dodatek do śniadania, w smoothies lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 32,3 kcal, wystarczy 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut joggingu, choć wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny - również niskokaloryczne i bogate w błonnik. Borówki - pełne antyoksydantów i witamin. Czereśnie - słodkie i niskokaloryczne, idealne na lato.
Ciekawostka
Truskawki są jedynymi owocami, które mają nasiona na zewnątrz; jeden owoc może mieć ich nawet do 200!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na spożywanie truskawek?
Czy truskawki można mrozić?
Jakie witaminy zawierają truskawki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026