Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką, kabanosem, pomidorem i ogórkiem?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.9 kcal • B: 10.7 g • T: 5.7 g • W: 10.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem, szynką, kabanosem, pomidorem i ogórkiem to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Bogaty w białko oraz witaminy, stanowi dobrą bazę do zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 136.9 kcal, 10.7 g białka, 5.7 g tłuszczu oraz 10.2 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek dostarcza energii, a jednocześnie wspiera budowę masy mięśniowej dzięki wysokiej zawartości białka.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy w krwi oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza dobrej jakości białka oraz składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki sycącemu działaniu idealnie nadaje się na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.9 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Szynka z indyka - mniej tłuszczu.
3. Warzywa: rukola lub awokado - więcej składników odżywczych i zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Dodanie do posiłku awokado zwiększa zawartość zdrowych tłuszczy oraz poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są najlepsze napoje do tego posiłku?
Czy mogę dodać przyprawy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026