Ile kalorii ma Tost z twarogiem i jajecznicą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.6 kcal • B: 15.7 g • T: 5.1 g • W: 8.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tost z twarogiem i jajecznicą to pożywne danie, które łączy w sobie wartości białkowe oraz węglowodany. Idealny wybór na śniadanie, zapewniający energię na cały poranek.
Kalorie i makro
Na 100 g Tost z twarogiem i jajecznicą dostarcza około 143.6 kcal, co czyni go umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 15.7 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem na posiłek bogaty w białko.
Czy dla cukrzyków?
Tost z twarogiem i jajecznicą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami dla lepszego bilansu węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, tost z twarogiem i jajecznicą to dobry wybór na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które przyspiesza metabolizm oraz syci na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 - Tost jest bogaty w białko i umiarkowany w kaloriach, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. To szacunek, faktyczne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tost z awokado i jajkiem - zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika.
2. Tost z hummusem i warzywami - więcej witamin i minerałów.
3. Tost z serem feta i szpinakiem - dodatkowe białko i żelazo.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy może znacznie poprawić smak dania oraz dostarczyć cennych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tost z twarogiem i jajecznicą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne twarogu?
Czy mogę dodać warzywa do tostów?
Czy ten tost jest sycący?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026