Ile kalorii ma Jajka sadzone?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 13.1 g • T: 10 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone to popularna potrawa, która jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Stanowią doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je atrakcyjnym wyborem na wiele posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g jajek sadzonych przypada około 150 kcal, 13.1 g białka, 10 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajka sadzone są sycące i mogą wspierać proces budowy masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone mają niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie ich spożycia w kontekście całkowitego bilansu diety.
Na redukcję?
Jajka sadzone są dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które wspierają uczucie sytości. Mogą być skutecznym elementem planu odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka sadzone są bogate w składniki odżywcze, ale należy je spożywać z umiarem, szczególnie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka sadzone najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzą się również jako szybka kolacja lub posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - mają podobne wartości odżywcze, ale mniej tłuszczu.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
3. Awokado - bogate w zdrowe tłuszcze, można je wykorzystać jako dodatek do jajek.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je cennym składnikiem diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka sadzone są zdrowe?
Jak długo gotować jajka sadzone?
Czy można jeść jajka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026