Ile kalorii ma Tortilla z twarogiem i warzywami?
Zdrowa przekąska pełna białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 74.8 kcal • B: 6.6 g • T: 1.3 g • W: 9.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z twarogiem i warzywami to niskokaloryczna przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze twarogu i świeżych warzyw. Idealna na szybki posiłek lub zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla zawiera 74.8 kcal, 6.6 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię oraz tych, którzy chcą wprowadzić więcej białka do swojej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów i niski indeks glikemiczny, tortilla z twarogiem i warzywami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tortilla z twarogiem i warzywami to doskonały wybór na redukcję ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla oferuje zdrowe składniki i niską kaloryczność, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość soli i dodatków w gotowych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 74.8 kcal, wystarczy około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że intensywność ćwiczeń ma kluczowe znaczenie dla spalania kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla z warzywami i hummusem – bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Placki owsiane – niskokaloryczne i pełne błonnika.
3. Wrapy z sałatą – niskokaloryczna alternatywa o dużej ilości witamin.
Ciekawostka
Dodając różnorodne warzywa do tortilli, zwiększasz ilość witamin i minerałów, co czyni ją jeszcze zdrowszym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy można dodać mięso do tortilli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026