Ile kalorii ma Ryż?
Poznaj wartości odżywcze ryżu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52.1 kcal • B: 3.2 g • T: 0.7 g • W: 27.7 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g ryżu znajduje się około 52.1 kcal, 3.2 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 27.7 g węglowodanów. To sprawia, że ryż jest niskokalorycznym źródłem energii, doskonałym do uzupełnienia diety w węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Ryż ma wysoki indeks glikemiczny, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i rozważyć wybór ryżu brązowego lub pełnoziarnistego.
Na redukcję?
Ryż może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ale należy kontrolować jego porcje. Niskokaloryczność oraz bogactwo węglowodanów sprawiają, że może dostarczać energii bez nadmiernego obciążania kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5. Ryż jest wartościowym składnikiem diety, ale jego niski poziom błonnika i wysoki indeks glikemiczny mogą być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryż najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być także świetnym dodatkiem po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkich węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52.1 kcal, można na przykład przejść szybkim tempem przez około 10 minut. To szacunek, a rzeczywisty czas może różnić się w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Kasza jaglana - niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
3. Komosa ryżowa - dostarcza więcej błonnika i minerałów.
Ciekawostka
W niektórych kulturach ryż jest symbolem płodności i dostatku, a jego spożycie jest związane z wieloma tradycjami i rytuałami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż jest zdrowy?
Jak długo gotować ryż?
Czy można jeść ryż na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026