Ile kalorii ma Borówki i maliny?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.1 kcal • B: 0.6 g • T: 0.6 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Borówki i maliny to smaczne i zdrowe owoce, które są doskonałym źródłem witamin oraz antyoksydantów. Ich naturalna słodycz sprawia, że idealnie nadają się jako przekąska lub dodatek do potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g borówek i malin przypada 53.6 kcal, 2.1 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Ich niska kaloryczność i zawartość błonnika sprawiają, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Owoce te mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednimi dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie spożycia ze względu na zawartość naturalnych cukrów.
Na redukcję?
Tak, borówki i maliny są świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co ułatwia kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Borówki i maliny to zdrowe owoce, bogate w składniki odżywcze, ale mogą być droższe w porównaniu do innych owoców sezonowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie w postaci dodatku do jogurtu lub owsianki, a także po treningu jako zdrową przekąskę.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 53.6 kcal można osiągnąć poprzez 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Truskawki i porzeczki, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminy. Owoce te można łatwo zamieniać w przepisach, zachowując podobne wartości odżywcze.
Ciekawostka
Borówki są znane z wysokiej zawartości antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i mogą wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy borówki i maliny są niskokaloryczne?
Jakie witaminy zawierają borówki i maliny?
Czy mogę jeść borówki i maliny na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026