Ile kalorii ma Tortilla z szynką i warzywami?
Zdrowa alternatywa na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 121.4 kcal • B: 10.5 g • T: 4.6 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z szynką i warzywami to smaczna i sycąca propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Jest to danie, które łączy w sobie białko, błonnik oraz składniki odżywcze, co czyni je idealnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g tortilla z szynką i warzywami dostarcza 121.4 kcal. W skład jej wartości odżywczych wchodzą: 10.5 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, może być dobrym elementem zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, tortilla z szynką i warzywami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Tortilla ma stosunkowo niską kaloryczność, co czyni ją dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości przez dłuższy czas.
Ocena jakościowa
4/5 – Tortilla z szynką i warzywami to smaczne i sycące danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie zwiększyć korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tortilla z szynką i warzywami jest świetnym wyborem na szybkie śniadanie, lekki lunch lub kolację. Można ją również spożywać po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 121.4 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut umiarkowanego joggingu, 20 minut intensywnego aerobiku lub 40 minut spaceru. Warto pamiętać, że to tylko szacunkowe dane, a rzeczywisty wydatek kaloryczny zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Sałatka z kurczakiem - więcej warzyw, mniej węglowodanów.
3. Wrapy z liści sałaty - niskokaloryczna alternatywa dla tradycyjnych tortilli.
Ciekawostka
Tortilla w swojej tradycyjnej formie pochodzi z kuchni meksykańskiej i jest często używana do przygotowywania różnych dań, takich jak tacos czy burritos, co świadczy o jej wszechstronności w kulinariach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla z szynką jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy można podgrzewać tortillę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026