Ile kalorii ma Daktyle?
Naturalna słodycz w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Daktyle to słodkie owoce, które są popularnym dodatkiem do wielu potraw. Charakteryzują się wysoką zawartością błonnika oraz naturalnych cukrów, co czyni je smaczną przekąską.
Kalorie i makro
Porcja daktyli (około 4-5 sztuk) dostarcza około 120-150 kcal. Szacunkowo, zawierają one około 0,5 g białka, 0 g tłuszczu oraz 30-35 g węglowodanów, co czyni je kalorycznym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Daktyle mają wysoki indeks glikemiczny, dlatego osoby z cukrzycą powinny je spożywać ostrożnie, w małych ilościach i po konsultacji z dietetykiem.
Na redukcję?
Choć daktyle są bogate w naturalne cukry, ich wysoka kaloryczność sprawia, że nie są najlepszym wyborem na redukcji. Lepiej stosować je sporadycznie jako dodatek do potraw.
Ocena jakościowa
4/5 - Daktyle to zdrowa przekąska, ale ich wysoka kaloryczność wymaga umiaru w diecie, zwłaszcza podczas odchudzania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Daktyle najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub jako dodatek do porannej owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To wartości orientacyjne, zależne od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Suszone morele - mniej kalorii, ale również słodkie.
2. Jagody goji - bogate w antyoksydanty.
3. Orzechy - dostarczają zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Daktyle są jednymi z najstarszych uprawianych owoców na świecie, znane od tysięcy lat w kulturach Bliskiego Wschodu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na spożywanie daktyli?
Czy daktyle są zdrowe?
Ile daktyli mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025