Ile kalorii ma Tortilla z jajkami i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132 kcal • B: 9.8 g • T: 4.9 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla z jajkami i wędliną to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jaj oraz białko z wędliny. Idealna na szybkie śniadanie lub lekką kolację.
Kalorie i makro
W 100 g Tortilli z jajkami i wędliną znajdują się:
- Kalorie: 162.7 kcal
- Białko: 11.1 g
- Tłuszcz: 7.4 g
- Węglowodany: 12.9 g
Te wartości wskazują na zrównoważony skład, co czyni ją dobrym źródłem energii oraz białka.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla z jajkami i wędliną może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej ilości kalorii oraz wysokiej zawartości białka, tortilla może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co ułatwia kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla z jajkami i wędliną oferuje dobre źródło białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na wybór wędliny, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - dostarcza więcej błonnika.
2. Jajka na parze - zmniejsza kaloryczność dania.
3. Wędliny drobiowe - zdrowsza alternatywa o niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do tortilli, takich jak szpinak czy pomidory, zwiększa zawartość witamin i minerałów, a także poprawia smak.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tortilla z jajkami i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tortilla z jajkami i wędliną jest odpowiednia na śniadanie?
Jakie wędliny są najlepsze do tortilli?
Czy mogę dodać warzywa do tortilli?
Jak długo można przechowywać tortillę?
Czy tortilla jest glutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 marca 2026