Ile kalorii ma Tłuszcze?
Odkryj wartości odżywcze tłuszczów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192 kcal • B: 7.2 g • T: 16.4 g • W: 3.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tłuszcze są niezbędnym składnikiem diety, pełniącym wiele ważnych funkcji w organizmie. Odpowiednia ich ilość może wspierać zdrowie oraz dostarczać energii.
Kalorie i makro
W 100 g tłuszczów znajduje się 192 kcal, 7.2 g białka, 16.4 g tłuszczu oraz 3.6 g węglowodanów. Tłuszcze stanowią skoncentrowane źródło energii, a ich zawartość białka i węglowodanów jest stosunkowo niska.
Czy dla cukrzyków?
Tłuszcze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby wybierać zdrowe źródła tłuszczu, takie jak tłuszcze nienasycone, i kontrolować ich ilość w diecie.
Na redukcję?
Tłuszcze mogą być częścią diety redukcyjnej, ale ich ilość powinna być ściśle kontrolowana. Odpowiednie ich spożycie pomoże w utrzymaniu uczucia sytości, ale nadmiar może utrudnić osiągnięcie celu.
Ocena jakościowa
4/5 - Tłuszcze są istotnym składnikiem diety, jednak kluczowe jest, aby wybierać te zdrowe oraz kontrolować ich ilość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tłuszcze można spożywać w dowolnej porze dnia, jednak warto je włączyć do posiłków bogatych w białko, co sprzyja sytości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192 kcal, można wykonać około 20-30 minut intensywnego biegu lub 30-45 minut jazdy na rowerze. To tylko szacunek, rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado - bogate w zdrowe tłuszcze, korzystne dla serca.
2. Orzechy - źródło białka i błonnika, idealne na przekąskę.
3. Olej oliwkowy - nienasycony tłuszcz, doskonały do sałatek.
Ciekawostka
Tłuszcze nienasycone, obecne w rybach i orzechach, mogą wspierać zdrowie serca oraz obniżać poziom cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczy?
Czy tłuszcze są niezdrowe?
Ile tłuszczów powinno być w diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026