Ile kalorii ma Karkówka surowa?
Odkryj właściwości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 21 g • T: 10.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka surowa to mięso wieprzowe o wyrazistym smaku, wykorzystywane w wielu przepisach kulinarnych. Cieszy się popularnością ze względu na swoją soczystość i wszechstronność w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g karkówki surowej znajduje się około 180 kcal, 21 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest dobrym źródłem energii, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Karkówka surowa, zawierająca 0 g węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Karkówka surowa, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość tłuszczu, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Karkówka surowa jest smacznym i pożywnym mięsem, jednak warto zwracać uwagę na jego jakość i pochodzenie, aby uniknąć niezdrowych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Karkówkę surową najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, lub po treningu w celu uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 180 kcal z 100 g karkówki można osiągnąć poprzez około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie. Należy jednak pamiętać, że to szacunek, a efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak - niższa zawartość tłuszczu i kaloryczność.
2. Wołowina chuda - wyższa zawartość żelaza.
3. Indyk - bogaty w białko, mniej kaloryczny.
Ciekawostka
Karkówka to mięso, które doskonale nadaje się do długiego pieczenia, co pozwala zachować jego soczystość i intensywniejszy smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby przygotowania karkówki?
Czy karkówka jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać surową karkówkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 kwietnia 2026