Ile kalorii ma Tilapia smażona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 209.8 kcal • B: 23.5 g • T: 12.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tilapia smażona to delikatna i smaczna ryba, która zyskuje na popularności w polskich domach. Jest ceniona za swoje walory smakowe oraz wysoką zawartość białka.
Kalorie i makro
W 100 g smażonej tilapii znajdziesz około 200 kcal, 42.5 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Te wartości czynią z niej doskonałe źródło białka, idealne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Tilapia smażona jest niskowęglowodanowa i bogata w białko, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się spożycie w umiarze, aby kontrolować całkowite spożycie kalorii i tłuszczy.
Na redukcję?
Tak, tilapia smażona jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, wspomaga utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tilapia smażona to zdrowa ryba, ale warto zwrócić uwagę na sposób jej przygotowania, aby zminimalizować dodatkowe tłuszcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać tilapię smażoną na obiad lub kolację, jako źródło białka, które wspiera regenerację mięśni po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę umiarkowanego spaceru. Możliwości są różne, jednak czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3.
2. Dorsz - niskokaloryczny i bogaty w białko.
3. Pstrąg - źródło witamin i minerałów, podobnie jak tilapia, ale o wyższej zawartości tłuszczu zdrowego.
Ciekawostka
Tilapia jest znana jako 'ryba cierpliwości', ponieważ potrafi przetrwać w trudnych warunkach, co czyni ją popularnym wyborem w akwakulturze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Tilapia smażona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy tilapia smażona jest zdrowa?
Jakie są najczęstsze metody przygotowania tilapii?
Czy mogę jeść tilapię codziennie?
Jakie przyprawy pasują do tilapii?
Czy tilapia ma dużo rtęci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lipca 2026