Ile kalorii ma Szynka wieprzowa?
Poznaj wartości odżywcze szynki wieprzowej
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 252 kcal • B: 30.8 g • T: 13.6 g • W: 1.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka wieprzowa to popularny produkt mięsny, charakteryzujący się intensywnym smakiem i aromatem. Jest źródłem białka i tłuszczu, co czyni ją atrakcyjnym wyborem w diecie wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g szynki wieprzowej znajduje się około 252 kcal, 30.8 g białka, 13.6 g tłuszczu oraz 1.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, jednak warto zwrócić uwagę na tłuszcze, które mogą wpływać na kaloryczność diety.
Czy dla cukrzyków?
Szynka wieprzowa w umiarkowanych ilościach może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy monitorować ogólną zawartość tłuszczu i sodu w diecie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Szynka wieprzowa może być częścią diety redukcyjnej, jeśli jest spożywana z umiarem. Wysoka zawartość białka wspiera procesy anaboliczne, ale należy kontrolować całkowitą kaloryczność posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka wieprzowa to dobre źródło białka, jednak jej wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna w nadmiarze. Warto wybierać produkty o niższej zawartości soli i tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szynka wieprzowa sprawdzi się jako składnik śniadania lub kolacji. Można ją również dodać do sałatek po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 252 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. To szacunek, zależny od intensywności i wagi osoby ćwiczącej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - mniej tłusty, bogatszy w białko.
2. Szynka drobiowa - niższa zawartość tłuszczu.
3. Wędliny roślinne - alternatywa bezmięsna, często z dodatkiem białka roślinnego.
Ciekawostka
Szynka wieprzowa jest często wykorzystywana w kuchniach różnych kultur, a jej smak można wzbogacić poprzez marynowanie w ziołach i przyprawach przed pieczeniem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne szynki wieprzowej?
Czy szynka wieprzowa jest bezpieczna dla dzieci?
Jak przechowywać szynkę wieprzową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026