Ile kalorii ma Makaron razowy surowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 337.7 kcal • B: 7 g • T: 2 g • W: 73 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron razowy surowy to doskonała alternatywa dla tradycyjnych makaronów, oferująca więcej wartości odżywczych. Wykonany z pełnoziarnistej mąki, dostarcza cennych składników odżywczych, wspierających zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g makaronu razowego przypada 350 kcal, 6.7 g białka, 0 g tłuszczu oraz 75 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to dobre źródło energii, ale osoby na diecie niskowęglowodanowej powinny być ostrożne.
Czy dla cukrzyków?
Makaron razowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Makaron razowy może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Należy jednak zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 - Makaron razowy surowy to zdrowy wybór, który dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak jego spożycie powinno być kontrolowane, szczególnie w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako źródło energii przed aktywnością fizyczną, jednak można go również włączyć do śniadania w formie sałatki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnego treningu, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto pamiętać, że to tylko oszacowanie i zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: makaron z soczewicy (więcej białka), makaron z quinoa (więcej składników odżywczych) oraz makaron z cukinii (niższa kaloryczność).
Ciekawostka
Makaron razowy zawiera więcej błonnika niż tradycyjny makaron, co korzystnie wpływa na trawienie i zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron razowy surowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron razowy jest bezglutenowy?
Jak długo gotować makaron razowy?
Czy mogę jeść makaron razowy na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy pasują do makaronu razowego?
Czy makaron razowy jest droższy od zwykłego?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026