Ile kalorii ma Lunch box: kasza bulgur, słonecznik, ser solankowy, burak?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 5.4 g • T: 8 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Lunch box z kaszą bulgur, słonecznikiem, serem solankowym i burakiem to zdrowa propozycja na posiłek, łącząca wartości odżywcze i smak. Idealny wybór dla osób szukających zrównoważonego lunchu.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g produktu to: 150 kcal, 5.4 g białka, 8 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to posiłek o umiarkowanej kaloryczności, bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i błonnik, lunch box może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Lunch box jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza wartościowych składników odżywczych przy relatywnie niskiej kaloryczności, co sprzyja utrzymaniu sytości bez nadwyżki energetycznej.
Ocena jakościowa
4/5 – Produkt wyróżnia się dobrym składem, jednak warto zwrócić uwagę na źródło tłuszczów, aby nie przekraczać dziennego limitu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Warto dostosować aktywność do swoich możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogatsza w białko i minerały.
2. Ciecierzyca – źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Orzechy – zdrowe tłuszcze i mikroelementy.
Ciekawostka
Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które mogą wspierać wydolność fizyczną i poprawiać krążenie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać Lunch box?
Czy można dodać inne składniki?
Jakie są zalety kaszy bulgur?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026