Ile kalorii ma Szynka wędzona z sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160.6 kcal • B: 13.9 g • T: 6.6 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka wędzona z sałatką to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie bogaty smak wędzonej szynki oraz świeżość sałaty. Idealna jako szybka przekąska lub lekki posiłek na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki wędzonej z sałatką przypada:
- Kalorie: 160.6 kcal
- Białko: 13.9 g
- Tłuszcz: 6.6 g
- Węglowodany: 11.4 g
Te wartości wskazują na umiarkowane źródło białka oraz stosunkowo niską zawartość tłuszczu, co czyni je odpowiednim wyborem dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Szynka wędzona z sałatką ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może czynić ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem przed włączeniem do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, szynka wędzona z sałatką może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka wędzona z sałatką to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na skład i jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 160.6 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ sałatkę z kurczakiem grillowanym lub wędzonego łososia. Oba źródła białka są niskotłuszczowe i bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe oraz witaminy.
Ciekawostka
Wędzenie mięs nie tylko dodaje smaku, ale także pomaga w konserwacji, wydłużając trwałość produktu dzięki działaniu dymu, który ma właściwości antybakteryjne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szynka wędzona z sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szynka wędzona z sałatką jest wysokotłuszczowa?
Jakie są najlepsze dodatki do szynki wędzonej?
Czy można ją podgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026