Ile kalorii ma Szynka szwarcwaldzka?
Odkryj jej wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 218.3 kcal • B: 23.7 g • T: 12.7 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka szwarcwaldzka to wyjątkowy produkt wędzony, pochodzący z regionu Schwarzwaldu w Niemczech. Charakteryzuje się intensywnym smakiem i aromatem, idealna do różnych dań oraz przekąsek.
Kalorie i makro
W 100 g szynki szwarcwaldzkiej znajduje się około 300 kcal, 35.2 g białka, 17.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To produkt o wysokiej zawartości białka i tłuszczu, co czyni go idealnym dla osób poszukujących źródeł białka w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Szynka szwarcwaldzka zawiera 0 g węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, warto zachować umiar w spożyciu tłuszczu i soli, które mogą być niekorzystne w diecie cukrzycowej.
Na redukcję?
Szynka szwarcwaldzka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów. Pamiętaj jednak o kontrolowaniu porcji, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Szynka szwarcwaldzka oferuje wysoką jakość białka i unikalny smak, ale warto zwrócić uwagę na jej zawartość tłuszczu i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szynkę szwarcwaldzką na kolację lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 300 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. To szacunek, ponieważ dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z indyka - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Szynka parmeńska - również wysokobiałkowa, ale z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Tofu - roślinna alternatywa, bogata w białko, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Szynka szwarcwaldzka jest często używana w tradycyjnych niemieckich potrawach, a jej wędzenie trwa nawet kilka tygodni, co wpływa na jej wyjątkowy smak i aromat.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka szwarcwaldzka jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać szynkę szwarcwaldzką?
Czy jest odpowiednia dla osób na diecie ketogenicznej?
Jakie potrawy można przygotować z szynki szwarcwaldzkiej?
Czy można ją jeść na ciepło?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026