Ile kalorii ma Suszone banany?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 346 kcal • B: 3.9 g • T: 1.2 g • W: 81.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Suszone banany to popularna przekąska, która łączy w sobie słodycz i zdrowe składniki odżywcze. Dzięki procesowi suszenia, zachowują wiele wartości, które są korzystne dla organizmu.
Kalorie i makro
Na 100 g suszonych bananów przypada 346 kcal, co czyni je kaloryczną przekąską. Zawierają 3.9 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 81.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów, głównie w postaci naturalnych cukrów, sprawia, że są one energetycznym źródłem.
Czy dla cukrzyków?
Suszone banany są bogate w cukry proste, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed ich spożyciem.
Na redukcję?
Mimo wysokiej kaloryczności, suszone banany mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach na redukcji, gdyż dostarczają energii i składników odżywczych. Jednak ich spożycie powinno być kontrolowane, by nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Suszone banany są smaczną i odżywczą przekąską, ale ich wysoka kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Suszone banany najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu, ze względu na ich wysoką zawartość węglowodanów, które wspierają regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 346 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: świeże banany, które dostarczają więcej błonnika i mniej cukrów; jabłka, które są mniej kaloryczne; oraz orzechy, które zawierają zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Suszone banany są doskonałym źródłem potasu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy suszone banany są zdrowe?
Jak długo można przechowywać suszone banany?
Czy mogę jeść suszone banany na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025