Ile kalorii ma Owsianka z chia?
Zdrowa alternatywa na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.5 kcal • B: 4.1 g • T: 2.1 g • W: 15.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z chia to doskonałe połączenie zdrowych składników, które wspierają codzienną dietę. Dzięki swojej uniwersalności sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i jako przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z chia przypada 96,5 kcal, 4,1 g białka, 2,1 g tłuszczu oraz 15,4 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i wspiera zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z chia może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Zawartość błonnika pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, owsianka z chia to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika zapewniają uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Owsianka z chia to zdrowa opcja, bogata w błonnik i składniki odżywcze, jednak warto uważać na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z chia na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Wspiera to regenerację i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96,5 kcal, można przejść się przez około 20-25 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, doskonała jako baza na śniadanie.
2. Płatki owsiane – klasyczne, ale równie zdrowe, dostarczają energii i błonnika.
3. Jaglanka – lekka i pożywna, idealna na ciepłe śniadanie.
Ciekawostka
Chia to nasiona, które mogą wchłonąć do 12 razy swoją wagę w wodzie, co sprawia, że są doskonałym źródłem błonnika i pomagają w uczuciu sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać owsiankę z chia?
Czy owsianka z chia jest odpowiednia dla wegan?
Jak przygotować owsiankę z chia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 kwietnia 2026