Ile kalorii ma Sushi z łososiem i warzywami?
Idealny wybór dla miłośników zdrowej kuchni
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.7 kcal • B: 9.3 g • T: 3.2 g • W: 15.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sushi z łososiem i warzywami to połączenie smaku i zdrowia, które zadowoli każdego miłośnika kuchni japońskiej. Dostarcza cennych składników odżywczych, a jednocześnie jest niskokaloryczne.
Kalorie i makro
Na 100 g sushi z łososiem i warzywami przypada około 129,7 kcal, 9,3 g białka, 3,2 g tłuszczu oraz 15,9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, sushi z łososiem i warzywami może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla cukrzyków. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sushi z łososiem i warzywami jest dobrym wyborem na redukcję masy ciała. Niskokaloryczne, bogate w białko i zdrowe tłuszcze sprawia, że jest sycące, a jednocześnie nie przyczynia się do nadwagi.
Ocena jakościowa
4/5 – Sushi z łososiem i warzywami to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na składniki i sposób przygotowania, aby uniknąć dodatku soli czy cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sushi z łososiem i warzywami na lunch lub kolację. Może również stanowić doskonałą przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129,7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sushi z tuńczykiem - wyższa zawartość białka.
2. Sushi wegetariańskie - mniej kalorii, idealne dla wegetarian.
3. Sushi z awokado - źródło zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca oraz mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sushi można jeść na diecie?
Jakie są składniki sushi z łososiem?
Czy sushi jest zdrowe?
Ile porcji sushi można zjeść na raz?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026