Ile kalorii ma Surówka z kapusty chińskiej?

Zdrowe i smaczne danie na każdą porę dnia

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 2.5 g • T: 0.3 g • W: 10 g

Kalorie
50 kcal
Białko
2.5 g
Tłuszcze
0.3 g
Węglowodany
10 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z kapusty chińskiej to lekka i orzeźwiająca potrawa, która świetnie komponuje się z różnorodnymi daniami. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i chrupkością, co czyni ją doskonałym uzupełnieniem wielu posiłków.

Kalorie i makro

Surówka z kapusty chińskiej ma około 50 kcal w 100 g. W składzie znajdziemy 2.5 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, idealna dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z kapusty chińskiej może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości kalorii i węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, surówka z kapusty chińskiej to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w błonnik i wodę, wspiera uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie masy ciała.

Ocena jakościowa

4 - Surówka ma wiele zalet, takich jak niska kaloryczność i bogactwo składników odżywczych. Brakuje jej jednak bardziej wyrazistego smaku, co można zrekompensować dodatkiem przypraw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Surówkę z kapusty chińskiej najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do dań głównych. Może być także zdrową przekąską.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 50 kcal, można np. spacerować przez około 10-15 minut lub wykonać 15 minut umiarkowanego treningu siłowego. To tylko szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast surówki z kapusty chińskiej, można wypróbować surówkę z marchewki lub kapusty białej. Oba te produkty są równie niskokaloryczne i bogate w witaminy, a dodatkowo mają intensywniejszy smak.

Ciekawostka

Kapusta chińska jest bogata w witaminy C i K, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie kości. Regularne spożywanie tej surówki może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Mozzarella Light LidlFeta Z Owczego I Koziego MlekaBulka Wysoko BialkowaZiemniaczkiMargaryna Proactiv Kardio

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo można przechowywać surówkę z kapusty chińskiej?
Surówkę najlepiej spożyć świeżą, ale w lodówce można ją przechowywać do 2 dni.
Czy można dodać inne warzywa do surówki?
Tak, do surówki z kapusty chińskiej można dodać np. marchew, paprykę czy ogórka, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.
Jakie przyprawy pasują do surówki?
Do surówki świetnie pasują ocet, oliwa z oliwek, sól, pieprz oraz różne zioła, które podkreślą jej smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026