Ile kalorii ma Szynka z indyka?
Zdrowa alternatywa dla mięsnych przysmaków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114 kcal • B: 21 g • T: 3 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka z indyka to smaczny i zdrowy wybór, idealny dla osób dbających o dietę. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka, co czyni ją atrakcyjną opcją na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g szynki z indyka przypada 114 kcal, 21 g białka, 3 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, szynka ta jest doskonałym źródłem energii oraz budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Szynka z indyka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować wielkość porcji i ogólne spożycie białka oraz soli. Przed wprowadzeniem nowego produktu do diety zaleca się konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Szynka z indyka to świetny wybór w diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utracie wagi, wspierając jednocześnie zachowanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka z indyka jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, które mogą wpływać na jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 114 kcal z szynki z indyka, można na przykład przebiec około 1,5 km lub wykonać intensywny trening siłowy przez 15-20 minut. To jednak tylko oszacowanie, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - ma podobne wartości odżywcze, ale często jest jeszcze chudsza.
2. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego z niską zawartością tłuszczu.
3. Szynka z kurczaka - może być równie smaczna i bardziej dostępna.
Ciekawostka
Szynka z indyka jest nie tylko smaczna, ale także zawiera witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm i zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka z indyka jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla szynki z indyka?
Czy można jeść szynkę z indyka na diecie wegetariańskiej?
Ile białka ma szynka z indyka?
Jakie są możliwe dodatki do szynki z indyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025