Ile kalorii ma Szynka z indyka?
Poznaj właściwości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
60kcal
Białko
10.5g
Tłuszcze
1.5g
Węglowodany
1g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Szynka z indyka to smaczny i chudy produkt mięsny, idealny jako dodatek do kanapek lub sałatek. Ceniona jest za niską zawartość tłuszczu oraz wysoką zawartość białka, co czyni ją popularnym wyborem w diecie osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Porcja szynki z indyka (ok. 100 g) dostarcza około 120 kcal. Zawiera szacunkowo 24 g białka, 1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów (dane te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od producenta). To czyni ją doskonałym źródłem białka w porównaniu do wielu innych wędlin, które często mają wyższą zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Szynka z indyka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność w doborze porcji. Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów sprawiają, że jest to bezpieczny wybór, jednak warto monitorować całkowite spożycie białka i sodu w diecie.
Na redukcję?
Tak, szynka z indyka to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka z indyka jest zdrowym i niskotłuszczowym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, takie jak sól czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szynkę z indyka na śniadanie lub w porze lunchu jako dodatek do kanapek lub sałatek. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z kurczaka – często ma jeszcze niższą zawartość tłuszczu. 2. Tofu – roślinne źródło białka, które także jest niskokaloryczne. 3. Wędzony łosoś – bogate źródło zdrowych kwasów omega-3, choć z wyższą kalorycznością.
Ciekawostka
Szynka z indyka zawiera mniej tłuszczu niż tradycyjna szynka wieprzowa, co czyni ją lepszym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowie serca.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka z indyka jest lepsza od wieprzowej?
Tak, szynka z indyka zazwyczaj zawiera mniej tłuszczu i kalorii, co czyni ją zdrowszym wyborem.
Jak długo można przechowywać szynkę z indyka?
Szynkę z indyka należy spożyć w ciągu 3-5 dni od otwarcia opakowania, jeśli była przechowywana w lodówce.
Czy szynka z indyka jest bezglutenowa?
Tak, szynka z indyka jest naturalnie bezglutenowa, jednak warto sprawdzić etykietę, by upewnić się, że nie zawiera dodatków glutenowych.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 października 2025