Ile kalorii ma Surówka ukraińska?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.8 kcal • B: 1.4 g • T: 8.4 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g surówki ukraińskiej przypada:
- Kalorie: 135.8 kcal
- Białko: 1.4 g
- Tłuszcz: 8.4 g
- Węglowodany: 11.9 g
To stosunkowo niskokaloryczna opcja, bogata w zdrowe tłuszcze, co czyni ją ciekawym dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Surówka ukraińska zawiera węglowodany, jednak ich ilość jest umiarkowana. Osoby z cukrzycą powinny monitorować spożycie węglowodanów i włączać tę surówkę w ramach zbilansowanej diety, najlepiej w konsultacji z dietetykiem.
Na redukcję?
Surówka ukraińska to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie dostarcza błonnika i zdrowych tłuszczy, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surówka ukraińska jest smacznym i pożywnym dodatkiem do diety, jednak warto zwrócić uwagę na jej skład, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu w wersjach z majonezem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać surówkę ukraińską jako dodatek do obiadu lub kolacji. Można ją również zjeść jako przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z kapusty pekińskiej - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Sałatka z rukoli - bogata w witaminy i minerały, niskokaloryczna.
3. Surówka z marchwi i jabłka - naturalnie słodka, dostarczająca dużo beta-karotenu.
Ciekawostka
Surówka ukraińska często zawiera składniki sezonowe, co czyni ją nie tylko zdrowym, ale i ekologicznym wyborem, wspierającym lokalnych producentów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka ukraińska.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie warzywa są w surówce ukraińskiej?
Czy surówka ukraińska jest wegańska?
Jak długo można przechowywać surówkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026