Ile kalorii ma Suchary pełnoziarniste?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 10 g • T: 3.3 g • W: 66.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Suchary pełnoziarniste to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek. Wykonane z pełnoziarnistej mąki, dostarczają cennych składników odżywczych i błonnika.
Kalorie i makro
W 100 g sucharów pełnoziarnistych znajduje się około 350 kcal, 10 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 66.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, węglowodany te są trawione wolniej, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Suchary pełnoziarniste mogą być stosunkowo dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość tłuszczu i błonnika. Jednak warto monitorować poziom węglowodanów i skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Suchary pełnoziarniste to dobry wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomoże utrzymać uczucie sytości na dłużej, ułatwiając kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Suchary pełnoziarniste są zdrową przekąską, ale warto zwrócić uwagę na dodatki i składniki, które mogą wpływać na ich jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub na śniadanie, w połączeniu z jogurtem lub warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal z 100 g sucharów, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut umiarkowanego spaceru. To jedynie szacunek, zależny od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to chrupki ryżowe (niskokaloryczne i bezglutenowe) oraz wafle ryżowe (lekki produkt o niskiej kaloryczności), które mogą stanowić ciekawą alternatywę dla sucharów.
Ciekawostka
Suchary pełnoziarniste doskonale nadają się do przygotowania zdrowych kanapek, dzięki swojej chrupkości i niskiej kaloryczności.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Suchary pełnoziarniste.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy suchary pełnoziarniste są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać suchary?
Czy można je jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są ich potencjalne alergeny?
Czy mogą być stosowane w diecie sportowców?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025