Ile kalorii ma Borówki?
Smakowite i zdrowe owoce leśne
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Borówki to małe, soczyste owoce, które nie tylko zachwycają smakiem, ale również dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Są popularnym dodatkiem do wielu potraw oraz zdrową przekąską.
Kalorie i makro
Jedna porcja borówek (około 100 g) to szacunkowo 57 kcal. W skład tej porcji wchodzą węglowodany, głównie w postaci naturalnych cukrów. Borówki są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co czyni je świetnym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich ilości.
Na redukcję?
Tak, borówki to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Borówki są produktami wysokiej jakości, dostarczającymi antyoksydantów i składników odżywczych, a ich smak sprawia, że są chętnie wybierane w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać borówki na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również doskonałym dodatkiem do koktajli po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 57 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jeśli szukasz alternatyw, rozważ maliny, truskawki lub jagody goji. Każde z tych owoców dostarcza cennych składników odżywczych i jest niskokaloryczne.
Ciekawostka
Borówki są znane z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w walce z zapaleniem w organizmie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne borówek?
Czy borówki są niskokaloryczne?
Jak przechowywać borówki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane