Ile kalorii ma Borówki?
Poznaj wartości odżywcze borówek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.6 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Borówki to popularne owoce, które charakteryzują się intensywnym smakiem i wysoką zawartością antyoksydantów. Są doskonałym dodatkiem do wielu potraw oraz zdrową przekąską.
Kalorie i makro
W 100 g borówek znajduje się około 57.7 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 11.5 g węglowodanów. Owoce te są niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zawsze warto konsultować się z lekarzem w kwestii odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, borówki są świetnym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Borówki są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety, ale ich wartość odżywcza może być niewystarczająca jako główny składnik diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Borówki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, korzystając z ich właściwości regeneracyjnych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 57.7 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To tylko szacunek, ponieważ faktyczne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny, truskawki i jeżyny to doskonałe zamienniki dla borówek. Mają podobne wartości odżywcze i są bogate w witaminy oraz błonnik.
Ciekawostka
Borówki są jednym z nielicznych owoców, które mogą wspierać zdrowie mózgu i poprawiać pamięć dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki odżywcze borówek?
Czy można jeść borówki codziennie?
Czy borówki mogą pomóc w odchudzaniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026