Ile kalorii ma Sucharek?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 18.2 g • T: 18.2 g • W: 45.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sucharek to popularna przekąska, która znajduje swoje miejsce w wielu domach. Charakteryzuje się chrupkością i uniwersalnością, często stosowana jako dodatek do zup czy samodzielna przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g sucharka przypada około 400 kcal, co czyni go dość kalorycznym produktem. Wartości makroskładników to: białko - 18.2 g, tłuszcz - 18.2 g oraz węglowodany - 45.5 g. Taki rozkład sprawia, że jest to produkt o wysokim udziale białka i tłuszczu, co może być istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sucharek nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przy jego włączaniu do diety.
Na redukcję?
Sucharek, ze względu na wysoką kaloryczność, może być trudny do włączenia w dietę redukcyjną. Mimo że zawiera białko, jego wysoka zawartość węglowodanów i tłuszczu sprawia, że łatwo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Sucharek ma swoje zalety, ale również wady. Dobrze sprawdza się jako przekąska, jednak jego kaloryczność może być problematyczna w diecie odchudzającej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sucharek najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do zupy. Może być również stosowany na kolację, ale w umiarkowanych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można przeznaczyć około 40-60 minut na intensywny trening cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. Jednak to oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami dla sucharka mogą być chrupki ryżowe, wafle owsiane lub pieczywo pełnoziarniste. Te opcje są często mniej kaloryczne i bogatsze w błonnik.
Ciekawostka
Sucharki były pierwotnie tworzone jako sposób na konserwację chleba, aby zapobiec jego psuciu się. Ich długa trwałość sprawia, że są popularnym produktem w wielu domach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sucharek jest zdrowy?
Można jeść sucharki na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne zastosowania sucharka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026