Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem, majonezem, pomidorem, szynką i humusem?

Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia dietetyczne.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.5 kcal • B: 9.2 g • T: 8.8 g • W: 4.6 g

Kalorie

133 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

8.8 g

Węglowodany

4.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z jajkiem, majonezem, pomidorem, szynką i humusem to pożywna propozycja, która łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 133.5 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 9.2 g, tłuszcze - 8.8 g, węglowodany - 4.6 g. Dzięki zrównoważonej kompozycji, sałatka dostarcza energii i białka, co czyni ją odpowiednim wyborem na posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale ze względu na obecność majonezu i szynki, osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera białko i tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości. Niską zawartość węglowodanów można uznać za korzystną na diecie odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale może zawierać wysoką ilość tłuszczu z majonezu, co nie wszystkim może odpowiadać.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może także być dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 133.5 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To ostrożny szacunek, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego, co obniża kaloryczność. Zamiast szynki, lepszym wyborem może być kurczak lub tofu, co zwiększa wartość odżywczą sałatki.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaca smak sałatki, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pianka Watrobka Wieprzowa Z Cebula Skyr Naturalny Cukierek Trufla Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, sałatka zawiera szynkę, co czyni ją niewłaściwą dla wegetarian.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, sałatkę można wzbogacić o różne warzywa lub źródła białka, takie jak ciecierzyca.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując ją w lodówce.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026