Ile kalorii ma Stek?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Stek to popularne danie mięsne, które wprowadza do diety białko i tłuszcze. Jego przyrządzanie może być różnorodne, a smak zależy od sposobu obróbki termicznej.
Kalorie i makro
Na 100 g steku przypada 120 kcal. Wartości makroskładników wynoszą: białko: 0 g, tłuszcz: 0 g, węglowodany: 0 g. Niskokaloryczność może być zaskakująca, jednak wartości mogą się różnić w zależności od rodzaju mięsa i jego przygotowania.
Czy dla cukrzyków?
Stek, jako produkt mięsny, jest niskowęglowodanowy, co czyni go teoretycznie odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Stek może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga utrzymanie masy mięśniowej. Warto jednak zwracać uwagę na jego tłuszczowość oraz metody przyrządzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Stek jest źródłem białka, jednak zawartość tłuszczu i kaloryczność mogą być niekorzystne w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać stek na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje energii i składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak - mniejsze nasycenie tłuszczem, bogaty w białko.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Ryby - zdrowe tłuszcze omega-3 i białko, korzystne dla serca.
Ciekawostka
Stek z wołowiny zawiera żelazo, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek. Optymalne włączenie go do diety wspiera zdrowie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przyrządzać stek?
Czy stek można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do steku?
Czy stek jest zdrowy?
Jakie są różnice między rodzajami steków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026