Ile kalorii ma Średnia brzoskwinia?
Poznaj jej wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 39 kcal • B: 0.9 g • T: 0.3 g • W: 9.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Średnia brzoskwinia to soczysty i słodki owoc, idealny na letnie dni. Jest źródłem witamin i minerałów, które wspierają zdrowie organizmu.
Kalorie i makro
W 100 g średniej brzoskwini znajduje się 39 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 0.9 g, tłuszcz 0.3 g oraz węglowodany 9.3 g. Owoce te są niskokaloryczne i dostarczają energii głównie z węglowodanów, co czyni je zdrową przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Średnia brzoskwinia, z uwagi na niski indeks glikemiczny, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie oraz monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Tak, średnia brzoskwinia to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie nie przyczynia się do nadwyżki kalorycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Średnia brzoskwinia jest zdrowym, niskokalorycznym owocem, ale jej smak i wartość odżywcza mogą być niższe niż w przypadku innych owoców sezonowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Średnią brzoskwinię najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, ale doskonale sprawdzi się też w sałatkach lub na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 39 kcal, wystarczy 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 5 minut joggingu. Jest to szacunkowa wartość, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Maliny - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Jabłka - dostarczają więcej błonnika i są równie sycące.
3. Truskawki - pełne witamin i minerałów, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Brzoskwinie są bogate w witaminę C i A, co korzystnie wpływa na odporność i zdrowie skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy brzoskwinie są kaloryczne?
Jakie witaminy zawiera brzoskwinia?
Czy brzoskwinie można jeść na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025