Ile kalorii ma Kolacja?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.9 kcal • B: 4.9 g • T: 1.6 g • W: 13.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kolacja to kluczowy posiłek, który może wpływać na naszą jakość snu i regenerację. Warto zadbać, aby była lekkostrawna i pełnowartościowa.
Kalorie i makro
Na 100 g Kolacji przypada około 92.9 kcal, 4.9 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kolacja ma umiarkowany indeks glikemiczny, co może czynić ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Kolacja jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i zrównoważonej zawartości makroskładników. Pomaga zaspokoić głód bez nadmiernego obciążania bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kolacja jest niskokaloryczna i zawiera wartościowe składniki odżywcze, jednak jej wartość odżywcza może być wyższa przy dodaniu większej ilości białka lub błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Kolację wieczorem, jako lekki posiłek przed snem, co może pomóc w lepszej regeneracji organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92.9 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że różne aktywności spalają kalorie w różny sposób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem - bogata w białko, niskokaloryczna.
2. Zupa warzywna - niskotłuszczowa, bogata w błonnik.
3. Twarożek z warzywami - świetne źródło białka i wapnia.
Ciekawostka
Regularne spożywanie kolacji o niskiej kaloryczności może wspierać zdrową wagę i poprawiać jakość snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki są w Kolacji?
Czy Kolacja jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie dodatki można dodać do Kolacji?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026