Ile kalorii ma Spaghetti bolognese z makaronem ryżowym 1 Z3 porcji?
Odkryj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145 kcal • B: 5.6 g • T: 3.7 g • W: 22.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Spaghetti bolognese z makaronem ryżowym to smaczna i lekkostrawna propozycja dla miłośników włoskiej kuchni. Dzięki zastosowaniu makaronu ryżowego, danie staje się bardziej przyjazne dla osób z nietolerancją glutenu.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się 145 kcal, 5.6 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 22.3 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane danie, które dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Spaghetti bolognese z makaronem ryżowym ma umiarkowany indeks glikemiczny, co sprawia, że może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Danie ma stosunkowo niską kaloryczność oraz umiarkowaną ilość białka, co czyni je odpowiednim wyborem na redukcji. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji i dodatki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i zawiera dobre makroskładniki, jednak jego wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy większej zawartości białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po dniu pełnym aktywności.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak tylko szacunek, rzeczywista liczba może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Makaron z ciecierzycy - bogatszy w białko i mniej węglowodanów.
3. Zielenina (np. sałata) jako baza - niskokaloryczna alternatywa dla makaronu.
Ciekawostka
Makaron ryżowy jest popularny w kuchni azjatyckiej, a jego niska kaloryczność czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie zawiera gluten?
Jak długo mogę przechowywać danie?
Jakie dodatki pasują do spaghetti bolognese?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025