Ile kalorii ma Posiłek z brokułem i kurczakiem?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.7 kcal • B: 12.5 g • T: 3.2 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z brokułem i kurczakiem to doskonała propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się niską kalorycznością oraz bogactwem białka, co czyni go idealnym wyborem na różne pory dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 81.4 kcal, 9.3 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 4.6 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że jest to zdrowa opcja, która wspiera procesy regeneracyjne w organizmie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z brokułem i kurczakiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny i małą ilość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z brokułem i kurczakiem dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji oraz dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81.4 kcal, wystarczy około 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut joggingu, w zależności od indywidualnego metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami - bogata w białko i błonnik, świetnie zastępuje ryż.
2. Pieczony łosoś z brokułami - zdrowe źródło tłuszczów omega-3.
3. Tofu z warzywami - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Brokuły są źródłem witamin C i K oraz błonnika, co wspiera układ odpornościowy i poprawia trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kurczaka?
Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026