Ile kalorii ma Sonko - Wafle ryżowe naturalne?

Poznaj właściwości odżywcze i zastosowanie

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Wafle ryżowe naturalne Sonko to zdrowa przekąska, która cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzują się lekką strukturą i wszechstronnością w kuchni.

Kalorie i makro

Wafle ryżowe Sonko mają około 35-45 kcal na porcję (2 wafle). Szacunkowe wartości makroskładników to: 0,5 g białka, 0,2 g tłuszczu i 8 g węglowodanów. W porównaniu z innymi przekąskami, są niskokaloryczne, co czyni je dobrą alternatywą.

Czy dla cukrzyków?

Wafle ryżowe Sonko mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność w ich ilości oraz łączenie z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy.

Na redukcję?

Tak, wafle ryżowe to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wszechstronność. Mogą być stosowane jako zdrowa przekąska lub baza do posiłków.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Wafle ryżowe Sonko są naturalne i bez dodatku cukru, co czyni je zdrową przekąską, chociaż ich wartość odżywcza jest ograniczona.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je jako przekąskę pomiędzy posiłkami, ale sprawdzą się również na śniadanie z dodatkami lub po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 40 kcal, wystarczy 10 minut szybkiego spaceru. To orientacyjne wartości, a efekty mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast wafli ryżowych można rozważyć: 1. Chleb pełnoziarnisty - więcej błonnika i składników odżywczych. 2. Ziemniaki pieczone - źródło witamin i minerałów. 3. Warzywa pokrojone w słupki - niskokaloryczna przekąska pełna błonnika.

Ciekawostka

Wafle ryżowe mają niską gęstość energetyczną, co oznacza, że można je jeść w większych ilościach bez obawy o nadmiar kalorii.

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Kanapki Z Wedlina I Salatka Wedzona Szynka Drozdzowka Z Kruszonka Bulka Ciabatta Z Pomidorami I Wedlina Mielone W Sosie 130 Plus 70 Sis

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy wafle ryżowe są zdrowe?

Tak, są niskokaloryczne i mogą być częścią zdrowej diety, ale warto je łączyć z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.

Jakie mają zastosowanie w diecie?

Można je stosować jako przekąskę, bazę do kanapek lub dodatek do sałatek.

Czy są bezglutenowe?

Tak, wafle ryżowe są naturalnie bezglutenowe, co czyni je odpowiednimi dla osób z celiakią.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025