Ile kalorii ma Sonko - Wafle ryżowe naturalne?
Idealny wybór dla miłośników zdrowych przekąsek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 378 kcal • B: 8.2 g • T: 2.2 g • W: 79.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sonko - Wafle ryżowe naturalne to chrupiąca przekąska, która z powodzeniem może stać się elementem zdrowej diety. Wykonane z ryżu, są lekkie i łatwe do spożycia, idealne na każdą okazję.
Kalorie i makro
W 100 g wafli ryżowych Sonko znajduje się około 378 kcal, 8.2 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 79.6 g węglowodanów. Te wartości świadczą o wysokiej zawartości węglowodanów, co czyni je źródłem energii, ale mogą być mniej odpowiednie dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe mają wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby spowolnić wchłanianie węglowodanów.
Na redukcję?
Wafle ryżowe Sonko mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność w porównaniu do innych przekąsek. Jednak ich wysoka zawartość węglowodanów wymaga ostrożności w planowaniu całodziennych posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle ryżowe są zdrowe, łatwe do spożycia i wszechstronne, ale ich wysokie węglowodany mogą nie pasować do każdej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami, na śniadanie z dodatkami, lub jako lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 378 kcal, można przeprowadzić intensywny trening przez około 30-40 minut, zależnie od intensywności. Warto jednak zaznaczyć, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle owsiane - wyższa zawartość błonnika. 2. Wafle kukurydziane - mniejsze węglowodany. 3. Chipsy warzywne - lepsza alternatywa na zdrową przekąskę.
Ciekawostka
Wafle ryżowe mogą być świetną bazą do zdrowych kanapek, wystarczy dodać ulubione warzywa i białko, na przykład hummus.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?
Czy wafle ryżowe są dobre na dietę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025