Ile kalorii ma Sok z jabłek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 2.5 g • T: 1.5 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok z jabłek to popularny napój, ceniony za swój orzeźwiający smak i właściwości zdrowotne. Wykonany z dojrzałych jabłek, jest źródłem wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g soku z jabłek znajduje się około 46 kcal, 2.5 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 5.5 g węglowodanów. Niski poziom kalorii sprawia, że sok ten może być korzystnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sok z jabłek zawiera naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem, aby ustalić odpowiednią ilość.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności, sok z jabłek może być dobrym wyborem podczas redukcji. Warto jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sok z jabłek jest naturalny i niskokaloryczny, jednak zawiera cukry, co może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok z jabłek w godzinach porannych lub jako orzeźwiający napój po treningu, aby dostarczyć sobie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i rzeczywiste spalanie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sok z cytryny – niskokaloryczny i bogaty w witaminę C, świetny dodatek do wody.
2. Sok z granatu – pełen przeciwutleniaczy, korzystny dla zdrowia serca.
3. Sok z pomarańczy – dostarcza witaminę C i wspomaga odporność.
Ciekawostka
Sok z jabłek może pomóc w poprawie trawienia dzięki zawartości błonnika, który wspiera zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sok z jabłek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sok z jabłek jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne soku z jabłek?
Czy mogę pić sok z jabłek na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026