Ile kalorii ma Jajko na twardo?
Odkryj wartości odżywcze jajka na twardo
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.2 kcal • B: 13.8 g • T: 10.3 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko na twardo to popularna przekąska, która jest nie tylko sycąca, ale również bogata w wartości odżywcze. Stanowi doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Kalorie i makro
Na 100 g jajka na twardo przypada 155.2 kcal, 13.8 g białka, 10.3 g tłuszczu i tylko 0.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajko na twardo doskonale zaspokaja głód i wspiera procesy budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajko na twardo może być stosowane w diecie osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego spożycia, aby dostosować je do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajko na twardo to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości. Niska zawartość węglowodanów również wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajko na twardo to wartościowy produkt, jednak warto dbać o zróżnicowaną dietę, aby nie ograniczać się jedynie do tego źródła białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajko na twardo idealnie sprawdzi się na śniadanie, jako przekąska w ciągu dnia lub po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegania. Te wartości są przybliżone i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jajka na twardo to:
- Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
- Ser twarogowy – bogaty w białko i wapń.
- Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najbardziej uniwersalnych składników w kuchni, można je przygotować na wiele sposobów, a ich wartości odżywcze pozostają wysokie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka na twardo są zdrowe?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Czy mogę jeść jajka na twardo na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026