Ile kalorii ma Sok pomarańczowy (surowy)?
Zdrowy wybór na co dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45 kcal • B: 0.5 g • T: 0.1 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok pomarańczowy (surowy) to naturalny napój, który dostarcza witamin i minerałów. Charakteryzuje się orzeźwiającym smakiem oraz właściwościami zdrowotnymi, które przyciągają wiele osób do jego spożywania.
Kalorie i makro
Na 100 g soku pomarańczowego przypada około 45 kcal, 0.5 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że jest to niskokaloryczny napój, który dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni go doskonałym źródłem szybko przyswajalnej energii.
Czy dla cukrzyków?
Sok pomarańczowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, lecz w umiarkowanych ilościach. Wysoka zawartość węglowodanów może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Sok pomarańczowy może być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na niską kaloryczność. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością, gdyż nadmiar cukrów prostych może utrudniać osiąganie celów sylwetkowych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sok pomarańczowy jest pełen witamin, ale jego wysoka zawartość cukrów może być wadą, zwłaszcza dla osób na diecie. Mimo to, jest to zdrowa alternatywa dla napojów słodzonych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sok pomarańczowy najlepiej spożywać rano, na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g soku pomarańczowego (około 45 kcal), można wykonać około 10 minut intensywnego spaceru lub 5 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sok z grejpfruta - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Sok z marchewki - bogaty w witaminy i minerały, a jednocześnie mniej cukrów.
3. Woda z cytryną - orzeźwiająca, niskokaloryczna alternatywa, która wspomaga trawienie.
Ciekawostka
Witamina C w soku pomarańczowym wspomaga odporność organizmu oraz poprawia wchłanianie żelaza z roślinnych źródeł.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sok pomarańczowy ma dużo cukru?
Czy mogę pić sok pomarańczowy na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne soku pomarańczowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026