Ile kalorii ma Sok pomarańczowy 250 ml?
Zobacz wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45 kcal • B: 0.7 g • T: 0.1 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok pomarańczowy to popularny napój, który wyróżnia się swoim orzeźwiającym smakiem i naturalną słodyczą. Zawiera witaminy, w tym witaminę C, która wspiera układ odpornościowy.
Kalorie i makro
Na 100 g soku pomarańczowego przypada 45 kcal, 0.7 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. Niski poziom kalorii sprawia, że jest to napój, który można z łatwością wkomponować w zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sok pomarańczowy ma wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i najlepiej w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy.
Na redukcję?
Pomimo niskiej kaloryczności, sok pomarańczowy zawiera cukry proste, co może nie być idealnym wyborem na redukcji. Lepiej sięgnąć po świeże owoce, które dostarczają błonnika i dłużej sycą.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sok pomarańczowy ma swoje zalety, ale ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych powinien być spożywany z umiarem. Lepszym wyborem są nieprzetworzone owoce.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok pomarańczowy rano, jako orzeźwiający dodatek do śniadania. Może być też dobrym wyborem po treningu, jednak warto pamiętać o umiarze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, można np. przejść około 10 minut szybkiego marszu lub wykonać 5 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek i efektywność zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być: 1) Sok z cytryny - mniej kaloryczny, 2) Sok z pomidora - bogatszy w błonnik, 3) Woda z cytryną - doskonałe nawodnienie bez kalorii.
Ciekawostka
Sok pomarańczowy zawiera naturalne przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy. Jednak najlepiej spożywać go w umiarkowanych ilościach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sok pomarańczowy jest zdrowy?
Jakie witaminy zawiera sok pomarańczowy?
Czy mogę pić sok pomarańczowy na diecie?
Jak długo mogę przechowywać otwarty sok pomarańczowy?
Czy sok pomarańczowy ma błonnik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025